冬季皮膚瘙癢是一個常見的問題，但很多人并不清楚其中的原因以及如何有效預防。上海的皮膚科專家鄭華娟8日對記者介紹，“冬季皮膚瘙癢的原因主要有三個方面，一是環境因素，二是生理因素，三是生活習慣。”

據介紹，冬季，寒風凜冽，空氣干燥，空氣濕度大幅下降。皮膚表面的水分會隨著干燥空氣快速蒸發，角質層作為皮膚的“保護殼”，一旦缺水就會變得粗糙、脆弱，原本緊密排列的角質細胞間隙變大，外界的刺激物(如冷空氣、粉塵)更容易侵入，引發瘙癢和敏感。同時，室內外溫差大，從溫暖的室內走到寒冷的戶外時，皮膚血管會快速收縮又擴張，反復刺激下，皮膚的耐受度會降低，尤其是臉頰、鼻尖等暴露部位，容易出現泛紅、灼熱感。

皮膚表面的皮脂腺會分泌油脂，與汗液混合形成“皮脂膜”，這層膜能牢牢鎖住皮膚水分，阻止水分蒸發。專家指出，冬季氣溫低，皮脂腺的活性會隨之下降，分泌的油脂量減少，皮脂膜的保護力變弱，水分流失速度加快，干燥和瘙癢就會隨之而來。此外，老年人的皮脂腺功能本身就會隨著年齡增長而衰退，冬季皮膚問題會更明顯；而干性肌人群天生皮脂分泌少，也是冬季皮膚敏感的高發群體。

鄭華娟直言，很多人在冬季會不自覺地做出一些傷害皮膚的行為，比如：為了取暖，用溫度過高的水洗澡，熱水會洗掉皮膚表面的天然油脂，加劇干燥；頻繁使用清潔力強的沐浴露或香皂，會進一步破壞皮脂膜；癢的時候忍不住抓撓，會劃傷皮膚屏障，形成“瘙癢-抓撓-更癢”的惡性循環，甚至引發感染。

那么，如何在冬季科學保養皮膚？鄭華娟表示，民眾冬季清潔皮膚要遵循“溫、少、柔”的原則，使用溫和的清潔產品，避免使用堿性強的肥皂與沐浴露，因為它們會破壞皮膚的酸堿平衡，使皮膚更容易干燥。洗澡水的溫度不宜過高，以接近人體體溫為宜，洗澡時間也不宜過長，建議控制在10分鐘以內，避免過度清潔導致皮膚天然油脂流失過多。對于皮膚特別干燥或敏感的人群，需減少洗澡的頻次。

清潔后，民眾應在皮膚還微濕時涂抹保濕產品，如潤膚乳、保濕霜或身體乳等，這樣可以更好地鎖住皮膚水分。選擇保濕產品時，應盡量挑選成分簡單、無香料或低香料的產品，以減少對皮膚的刺激。在飲食方面，鄭華娟建議民眾多喝水，多吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物。在穿著上，這位專家建議民眾盡量選擇純棉、柔軟、寬松的衣物，避免穿著粗糙的毛衣或化纖材質的衣物直接接觸皮膚。此外，民眾保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動等，也有助于增強皮膚的抵抗力，減少皮膚瘙癢的發生。

家住彭浦新村的王阿姨的皮膚瘙癢問題由來已久。每到冬季，她的皮膚就會變得干燥、瘙癢難耐，尤其是小腿和手臂部位，常常泛起白屑。起初，她以為這只是普通的皮膚干燥，便隨便涂抹一些護膚品，但癥狀絲毫沒有緩解，反而越來越嚴重。“以前我總是以為皮膚瘙癢是小問題，隨便涂點護膚品就行，沒想到里面還有這么多學問。”她說，這讓她感到十分困惑和煩惱，甚至影響日常生活和睡眠質量。

在上海市靜安區市北醫院，鄭華娟為王阿姨制定了一套科學的護理方案。王阿姨嚴格按照鄭醫師的建議，調整了生活習慣，科學清潔、保濕鎖水，并且在飲食和穿著上也做了相應的改變。經過一段時間的堅持，王阿姨的皮膚狀況明顯改善，瘙癢癥狀幾乎消失，皮膚恢復了光滑和健康。

在采訪中，鄭華娟溫馨提醒民眾，如果皮膚瘙癢癥狀持續不緩解或者加重，一定要及時就醫，避免因其他疾病引起的瘙癢而延誤病情。

編輯：金文婕

審核：王仕偉

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